{"id":1259,"date":"2024-04-26T14:06:15","date_gmt":"2024-04-26T14:06:15","guid":{"rendered":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/?p=1259"},"modified":"2024-04-26T14:06:18","modified_gmt":"2024-04-26T14:06:18","slug":"more-energy-die-richtige-ernaehrung-nach-dem-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/more-energy-die-richtige-ernaehrung-nach-dem-sport\/","title":{"rendered":"More Energy: Die richtige Ern\u00e4hrung nach dem Sport"},"content":{"rendered":"\n<p>Nach einem intensiven Workout im Fitnessstudio oder einer ausgedehnten Laufeinheit im Park ist der Hunger gro\u00df und der K\u00f6rper sehnt sich nach einer ordentlichen Portion Energie. Doch was geh\u00f6rt nach dem Sport eigentlich auf den Teller, um den K\u00f6rper optimal zu versorgen und die Regeneration zu f\u00f6rdern? Wir verraten es dir! F\u00fcr Azubis bei NIEMERSZEIN und allgemei im Lebensmitteleinzelhandel bietet das Verst\u00e4ndnis f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung nach dem Sport nicht nur pers\u00f6nliche Vorteile, sondern auch die M\u00f6glichkeit, wertvolle Ern\u00e4hrungstipps an Kund:innen weiterzugeben und das Bewusstsein f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung im LEH zu st\u00e4rken<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Niemerszein_2022_Juni_Hofweg_137-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1262\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Im NIEMERSZEIN Markt am Hofweg<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/more-energy-die-richtige-ernaehrung-nach-dem-sport\/#Yummy_Was_nach_dem_Sport_auf_den_Teller_kommt\" >Yummy: Was nach dem Sport auf den Teller kommt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/more-energy-die-richtige-ernaehrung-nach-dem-sport\/#Balance_is_Key\" >Balance is Key<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/more-energy-die-richtige-ernaehrung-nach-dem-sport\/#Erst_Sport_dann_Schlemmen\" >Erst Sport, dann Schlemmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/more-energy-die-richtige-ernaehrung-nach-dem-sport\/#Fitness-Ernaehrung_Die_Basis_fuer_sportlichen_Erfolg\" >Fitness-Ern\u00e4hrung: Die Basis f\u00fcr sportlichen Erfolg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/more-energy-die-richtige-ernaehrung-nach-dem-sport\/#Was_bedeutet_das_fuer_euch_Azubis_bei_NIEMERSZEIN\" >Was bedeutet das f\u00fcr euch Azubis bei NIEMERSZEIN?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yummy_Was_nach_dem_Sport_auf_den_Teller_kommt\"><\/span><strong>Yummy: Was nach dem Sport auf den Teller kommt<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der Trainingseinheit hast du alles gegeben, jetzt ist es an der Zeit, deinen K\u00f6rper mit den richtigen N\u00e4hrstoffen zu versorgen. Doch einfach alles in sich Hineinschlingen ist nicht die beste Idee. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung nach dem Sport ist genauso wichtig wie das Training selbst. Denn was du nach dem Training isst, hat direkt Einfluss darauf, wie effektiv dein Workout war.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Balance_is_Key\"><\/span><strong>Balance is Key<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der richtige Mix aus N\u00e4hrstoffen unterst\u00fctzt die Regeneration und versorgt den K\u00f6rper mit Energie \u2013 und das ist das, was wir wollen! Gem\u00fcse und Salat liefern Vitamine und Mineralstoffe, w\u00e4hrend magere Proteine wie mageres Fleisch oder Milchprodukte den Muskelaufbau f\u00f6rdern. Vollkornprodukte sorgen f\u00fcr langanhaltende S\u00e4ttigung und liefern komplexe Kohlenhydrate, die gerade nach intensiver k\u00f6rperlicher Belastung wichtig sind.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fun Fact:<\/strong> Ein Fitnessdrink ist eine schnelle und effektive M\u00f6glichkeit, den K\u00f6rper nach dem Sport mit Fl\u00fcssigkeit und N\u00e4hrstoffen zu versorgen.<br><p class=\"MsoNormal\"><\/p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erst_Sport_dann_Schlemmen\"><\/span><strong>Erst Sport, dann Schlemmen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Direkt nach dem Training ist der K\u00f6rper besonders aufnahmef\u00e4hig f\u00fcr N\u00e4hrstoffe, daher sollte die Mahlzeit nicht zu lange auf sich warten lassen. Smoothies sind eine ideale Option, um den Fl\u00fcssigkeitsverlust auszugleichen und dem K\u00f6rper wichtige N\u00e4hrstoffe zuzuf\u00fchren. Je nach Intensit\u00e4t und Dauer des Trainings variiert auch der Zeitpunkt des Essens nach dem Sport.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fitness-Ernaehrung_Die_Basis_fuer_sportlichen_Erfolg\"><\/span><strong>Fitness-Ern\u00e4hrung: Die Basis f\u00fcr sportlichen Erfolg<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p class=\"MsoNormal\"><\/p><\/p>\n\n\n\n<p>Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung nach dem Sport ist entscheidend f\u00fcr die Regeneration und Leistungsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers. Indem du auf eine gezielte N\u00e4hrstoffzufuhr achtest und die Mahlzeit zeitnah nach dem Training einnimmst, unterst\u00fctzt du deine sportlichen Ziele und f\u00fchlst dich fit und voller Energie. Also, ran an den Teller und genie\u00dfe deine Mahlzeit nach dem Workout!<br><br><strong>Tipp:<\/strong> Ein Fitness-Fr\u00fchst\u00fcck mit viel Eiwei\u00df, wie zum Beispiel Eier, R\u00e4ucherlachs oder Magerquark, gibt dir den perfekten Start in den Tag und unterst\u00fctzt deine sportlichen Ambitionen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_bedeutet_das_fuer_euch_Azubis_bei_NIEMERSZEIN\"><\/span><strong>Was bedeutet das f\u00fcr euch Azubis bei NIEMERSZEIN?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Im LEH und auch bei NIEMERSZEIN spielt nicht nur der Verkauf von Produkten eine wichtige Rolle, sondern auch die Beratung von Kund:innen in Bezug auf eine gesunde Ern\u00e4hrung. Indem du selbst ein Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Bedeutung einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung nach dem Sport entwickelst, kannst du wertvolle Tipps und  Empfehlungen an Kolleg:innen und Kund:innen weitergeben. Also: Eat Smart, Train Hard!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\">Bewirb dich jetzt!<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach einem intensiven Workout im Fitnessstudio oder einer ausgedehnten Laufeinheit im Park ist der Hunger gro\u00df und der K\u00f6rper sehnt sich nach einer ordentlichen Portion Energie. Doch was geh\u00f6rt nach dem Sport eigentlich auf den Teller, um den K\u00f6rper optimal zu versorgen und die Regeneration zu f\u00f6rdern? Wir verraten es dir! F\u00fcr Azubis bei NIEMERSZEIN&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1260,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Fitness & Ern\u00e4hrung: Alle Infos f\u00fcr Azubis","_seopress_titles_desc":"Was isst man am besten nach dem Sport? Damit du in der Ausbildung auch genug Energie hast und beim Fitnesstraining alles geben kannst, gibt es hier alle Facts.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[20,15,23,19,17,14,13,30,18,26],"class_list":["post-1259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-how-to-x","tag-ausbildung","tag-ausbildungsinhalte","tag-azubi-blog","tag-edeka-niemerszein","tag-einzelhandel","tag-einzelhandelskauffrau","tag-einzelhandelskaufmann","tag-hamburg","tag-lebensmitteleinzelhandel","tag-niemerszein","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1259"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1263,"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1259\/revisions\/1263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}