{"id":1405,"date":"2025-08-29T14:43:24","date_gmt":"2025-08-29T14:43:24","guid":{"rendered":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/?p=1405"},"modified":"2025-09-03T14:43:48","modified_gmt":"2025-09-03T14:43:48","slug":"summer-in-the-leh-so-bleibst-du-cool-bei-hitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/summer-in-the-leh-so-bleibst-du-cool-bei-hitze\/","title":{"rendered":"Summer in the LEH: So bleibst du cool bei Hitze"},"content":{"rendered":"\n<p>Der Sommer bringt gute Laune, l\u00e4ngere Tage und jede Menge Eis \u2013 aber im Lebensmitteleinzelhandel kann er auch anstrengend werden. Zwischen warmen Verkaufsfl\u00e4chen, K\u00fchlbereichen, Lieferungen und Kund:innengespr\u00e4chen ist es manchmal gar nicht so leicht, einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren. Doch mit ein paar einfachen Tricks bleibst du auch an hei\u00dfen Tagen fit und konzentriert.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Niemerszein_2022_06_FilialeSand_216-1-scaled.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1016\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Im NIEMERSZEIN Markt im Sand<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/summer-in-the-leh-so-bleibst-du-cool-bei-hitze\/#Tipps_damit_du_cool_bleibst\" >Tipps, damit du cool bleibst<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/summer-in-the-leh-so-bleibst-du-cool-bei-hitze\/#Frisch_durch_den_Tag_%E2%80%93_auch_bei_36_Grad\" >Frisch durch den Tag \u2013 auch bei 36 Grad\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/summer-in-the-leh-so-bleibst-du-cool-bei-hitze\/#Fun_Facts_Sommer-Tipps_im_Marktalltag\" >Fun Facts &amp; Sommer-Tipps im Marktalltag<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/niemerszein.de\/azubi-blog\/summer-in-the-leh-so-bleibst-du-cool-bei-hitze\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_damit_du_cool_bleibst\"><\/span><strong>Tipps, damit du cool bleibst<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fang bei der Kleidung an: Leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen helfen dir, dich auch bei hohen Temperaturen wohlzuf\u00fchlen. Bequeme, luftdurchl\u00e4ssige Schuhe entlasten deine F\u00fc\u00dfe, selbst wenn du viele Stunden am St\u00fcck stehst oder l\u00e4ufst. Wenn du zwischen Frischeabteilung und anderen Bereichen pendelst, kann eine leichte Jacke n\u00fctzlich sein, um den Temperaturwechsel gut auszuhalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Mindestens genauso wichtig ist es, genug zu trinken. Und zwar \u00fcber den ganzen Tag verteilt! Warte nicht, bis du Durst hast, sondern trinke regelm\u00e4\u00dfig kleine Schlucke Wasser oder unges\u00fc\u00dften Tee. Zuckerhaltige Getr\u00e4nke sind im Sommer tats\u00e4chlich eher kontraproduktiv, weil sie dich kurzzeitig beleben, aber danach eher m\u00fcde machen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch deine Pausen kannst du nutzen, um dich abzuk\u00fchlen und Kraft zu tanken. Setz dich, wenn m\u00f6glich, in einen k\u00fchleren Bereich oder g\u00f6nn dir ein paar Minuten an der frischen Luft. Leichte Snacks wie Obst, Joghurt oder Salat belasten den K\u00f6rper weniger und geben dir neue Energie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frisch_durch_den_Tag_%E2%80%93_auch_bei_36_Grad\"><\/span><strong>Frisch durch den Tag \u2013 auch bei 36 Grad\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Plane deine Aufgaben smart: Schwere oder k\u00f6rperlich anstrengende Arbeiten lassen sich oft in k\u00fchlere Tageszeiten legen, w\u00e4hrend du in den hei\u00dfen Stunden leichtere T\u00e4tigkeiten \u00fcbernimmst. Achte auf dein Arbeitstempo: Im Sommer ist es besser, gleichm\u00e4\u00dfig zu arbeiten, statt sich zu verausgaben. Und h\u00f6r auf deinen K\u00f6rper: Wenn dir schwindelig wird oder du dich ungew\u00f6hnlich m\u00fcde f\u00fchlst, sprich sofort mit deiner Teamleitung.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fun_Facts_Sommer-Tipps_im_Marktalltag\"><\/span><strong>Fun Facts &amp; Sommer-Tipps im Marktalltag<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wusstest du, dass in der K\u00fchlabteilung oft nur 4\u20136 \u00b0C herrschen? Ein kurzer Gang dort rein kann Wunder wirken!<\/li>\n\n\n\n<li>Melone, Gurke und Erdbeeren schmecken nicht nur nach Sommer, sondern bestehen zu \u00fcber 90 % aus Wasser \u2013 perfekte Pausensnacks.<\/li>\n\n\n\n<li>Atme bei Hitze tief und ruhig durch, denn das senkt den Puls und hilft, konzentriert zu bleiben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><strong>Fazit<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Der Sommer im LEH kann herausfordernd sein, aber er l\u00e4sst sich gut meistern, wenn du dich vorbereitest und auf dich achtest. Mit der richtigen Kleidung, ausreichend Fl\u00fcssigkeit, cleverer Pausenplanung und etwas Selbstf\u00fcrsorge bleibst du auch bei 30 Grad topfit \u2013 und kannst den Sommer trotz vollem Marktalltag genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.niemerszein.de\/ausbildung\/onlinebewerbung-ausbildung\/\">Jetzt bewerben<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Sommer bringt gute Laune, l\u00e4ngere Tage und jede Menge Eis \u2013 aber im Lebensmitteleinzelhandel kann er auch anstrengend werden. Zwischen warmen Verkaufsfl\u00e4chen, K\u00fchlbereichen, Lieferungen und Kund:innengespr\u00e4chen ist es manchmal gar nicht so leicht, einen k\u00fchlen Kopf zu bewahren. Doch mit ein paar einfachen Tricks bleibst du auch an hei\u00dfen Tagen fit und konzentriert. 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